Bönor och baljväxter, som svarta bönor, kikärter, linser och kidneybönor.
Frukt, som äpplen, bär och meloner.
Fullkornsprodukter, som brunt ris, havregryn och fullkornsbröd och pasta.
Grönsaker, som majs, limabönor, ärtor och potatis.
Vilka livsmedel innehåller mycket kolhydrater att undvika?
högkolhydratmat som folk bör försöka undvika inkluderar:
godis.
sockerh altiga frukostflingor.
vit pasta.
vitt bröd.
vitt ris.
kakor, muffins och andra bakade produkter.
smaksatt och sötad yoghurt.
potatischips.
Vad är hälsosamma kolhydrater att äta?
Livsmedel som innehåller hälsosamma kolhydrater som ingår i en hälsosam kost inkluderar:
Beans.
linser.
Mjölk.
Yogurt.
Corn.
Bär.
Oats.
Äpplen.
Vilka livsmedel har kolhydrater för att gå ner i vikt?
De 10 bästa kolhydraterna att äta för viktminskning
av 10. Korn. …
av 10. Lönnvatten. …
av 10. Popcorn. …
av 10. Quinoa. …
av 10. Rostade kikärtor. …
av 10. Fullkornsrågknäckebröd. …
av 10. Sötpotatis. …
av 10. Fullkornsfrukostflingor.
Vilka kolhydrater bör jag undvika för att tappa magfett?
Bara att undvika det raffineradekolhydrater - som socker, godis och vitt bröd - borde vara tillräckligt, särskilt om du håller ditt proteinintag högt. Om målet är att gå ner i vikt snabbt, minskar vissa människor sitt kolhydratintag till 50 gram per dag.
Niacinamid finns i många livsmedel, inklusive jäst, kött, fisk, mjölk, ägg, gröna grönsaker, bönor och spannmål. Niacinamid finns också i många vitamin B-komplextillskott med andra B-vitaminer. Niacinamid kan också bildas i kroppen från niacin i kosten.
baljväxter (soja, bönor, ärtor, linser, lupiner, etc.) är den huvudsakliga maten som innehåller saponin, men vissa andra växter kan också vara av intresse som sparris, spenat, lök, vitlök, te, havre, ginseng, lakrits, etc. Bland baljväxtsaponinerna studerades sojasaponinerna mest noggrant.
Ellaginsyra är ett naturligt förekommande ämne. De bästa källorna till ellaginsyra i kosten är jordgubbar, hallon, björnbär, körsbär och valnötter. Vad har mest ellaginsyra? Ellaginsyra har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper.
Vilka livsmedel ger pantotensyra? nötkött, fågel, skaldjur och orgelkött. Ägg och mjölk. Grönsaker som svamp (särskilt shiitakes), avokado, potatis och broccoli. Fullkorn, såsom fullkornsvete, brunt ris och havre. Jordnötter, solrosfrön och kikärter.
Kommersiellt framställda frysta desserter, bakfetter, bakblandningar och glasyr, och konserverade grönsaker är några av de livsmedel som kan innehålla polysorbat 80. Dessutom används det som dispergeringsmedel för fettlösliga vitaminer i vitamin-mineralkosttillskott och används ofta i många farmaceutiska läkemedel.
