Grönsaker som svamp (särskilt shiitakes), avokado, potatis och broccoli.
Fullkorn, såsom fullkornsvete, brunt ris och havre.
Jordnötter, solrosfrön och kikärter.
Hur kan jag få B5 naturligt?
Matkällor för vitamin B5
Kött: Fläsk, kyckling, kalkonanka, nötkött och särskilt djurorgan som lever och njure.
Fisk: Lax, hummer och skaldjur.
Säd: Fullkornsbröd och flingor. …
Mejeriprodukter: äggula, mjölk, yoghurt och mjölkprodukter.
baljväxter: linser, delade ärtor och sojabönor.
Vilka är symptomen på vitamin B5-brist?
Vitamin B5-brist är sällsynt, men kan inkludera symtom som trötthet, sömnlöshet, depression, irritabilitet, kräkningar, magsmärtor, brännande fötter och övre luftvägsinfektioner.
Har ägg pantotensyra?
Pantotensyra och hälsosamma dieter
Många grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter innehåller pantotensyra. Fisk, nötkött, fågel, ägg, bönor och nötter innehåller pantotensyra.
Niacinamid finns i många livsmedel, inklusive jäst, kött, fisk, mjölk, ägg, gröna grönsaker, bönor och spannmål. Niacinamid finns också i många vitamin B-komplextillskott med andra B-vitaminer. Niacinamid kan också bildas i kroppen från niacin i kosten.
baljväxter (soja, bönor, ärtor, linser, lupiner, etc.) är den huvudsakliga maten som innehåller saponin, men vissa andra växter kan också vara av intresse som sparris, spenat, lök, vitlök, te, havre, ginseng, lakrits, etc. Bland baljväxtsaponinerna studerades sojasaponinerna mest noggrant.
Ellaginsyra är ett naturligt förekommande ämne. De bästa källorna till ellaginsyra i kosten är jordgubbar, hallon, björnbär, körsbär och valnötter. Vad har mest ellaginsyra? Ellaginsyra har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper.
Kommersiellt framställda frysta desserter, bakfetter, bakblandningar och glasyr, och konserverade grönsaker är några av de livsmedel som kan innehålla polysorbat 80. Dessutom används det som dispergeringsmedel för fettlösliga vitaminer i vitamin-mineralkosttillskott och används ofta i många farmaceutiska läkemedel.
Du kan hitta stärkelseh altiga kolhydrater i: Bönor och baljväxter, som svarta bönor, kikärter, linser och kidneybönor. Frukt, som äpplen, bär och meloner. Fullkornsprodukter, som brunt ris, havregryn och fullkornsbröd och pasta. Grönsaker, som majs, limabönor, ärtor och potatis.
