Slagmönster för framfoten och mellanfoten kan skydda hälen och underbenen från vissa stötrelaterade skador. Teoretiskt sett kan en löpstil i framfoten minska reaktionskrafterna på marken och minska stressreaktioner/frakturer, smärta i främre knä och smärta i ländryggen.
Löper framfoten bättre?
Om vi tittar på syreförbrukningen i samma studie som ovan var det ingen skillnad vid de olika hastigheterna mellan hälslag och framfotslöpning. Ur ett vetenskapligt perspektiv borde hälslående eller framfotslående inte göra dig snabbare eller långsammare över en lång sikt.
Varför är det dåligt att springa framfoten?
Löpare i framfoten landar på sin fot eller på tårna. När de går, kanske deras häl inte träffar marken alls. … Även om det är effektivt för sprint och korta fartskurar, landning för långt fram på tårna rekommenderas inte för längre distanser. Det kan leda till skenbensspjälor eller andra skador.
Hur undviker löpare fotskador?
Steg före och under löpningen kan hålla fotsmärtor borta:
- Sträck och värm upp. APMA rekommenderar stretching före träning för att minska belastningen på muskler, senor och leder. …
- Börja långsamt. …
- Håll foten torr. …
- Stopp om du känner ont i foten. …
- Kör på rätt yta. …
- Ta promenadpauser.
Vad är bra löpningteknik?
Medan du joggar, bibehåll en bra hållning, engagera din kärna och blick framåt. Undvik att luta ner huvudet och sänka axlarna. Bredda bröstet och håll det upplyft när du drar axlarna nedåt och bakåt. Håll händerna lösa och använd en avslappnad armsväng.