2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Beskrivs ofta som att du känner dig "behagligt hårt", sikta på att nå ungefär 8 på en skala för upplevd ansträngning av 10. Snabbt – ditt 5K eller 10K-tempo, beroende på avståndet för speedwork-repeterna (85-95 % WHR). Försök att uppnå ditt 5K-tempo för reps som mäter upp till 400m, och ditt 10K-tempo för reps mellan 800m och 1M i längd.
Vad är ett bra tempo för löpning?
En löpare som inte är tävlingsinriktad och relativt i form klarar vanligtvis en mil på cirka 9 till 10 minuter, i genomsnitt. Om du är ny på löpning kan du springa en mil på närmare 12 till 15 minuter när du bygger upp uthålligheten. Elitmaratonlöpare i genomsnitt en mil på cirka 4 till 5 minuter.
Köper 8 km/h snabbt?
Alla löpningar som har ett tempo som är snabbare än 8 km/h ses som löpande. Det är också uppdelat i ytterligare typer av löpning. Löpning kan betyda något så explosivt och snabbt som en 100m sprint. Eller så kan det betyda ett maratonlopp som täcker en enorm sträcka och kräver enorma mängder uthållighet.
Vad är ett bekvämt löptempo?
Ett bekvämt tempo är 1 till 2 minuter per mil långsammare än din testtid för mil. Eller så kan du använda en pulsmätare och springa med 65 till 75 procent av din maxpuls. … Om du inte kippar efter luft och du kan prata medan du springer, är ditt tempo helt rätt.
Vad är ett bra löptempo för långdistans?
Använda tempot som din guide
Din optimalalångloppstakten är mellan 55 och 75 procent av ditt 5k-tempo, med den genomsnittliga takten på cirka 65 procent. Från forskning vet vi också att att springa snabbare än 75 % av ditt 5k-tempo på din långa löprunda inte ger mycket ytterligare fysiologiska fördelar.
Rekommenderad:
Byggar löpning kalvar?
Löpning, promenader och vandring är utmärkta kalvstärkande övningar, speciellt när du går uppför. Ju brantare stigning, desto mer måste dina vader arbeta. Löpsporter som fotboll, basket och tennis kräver att du springer, hoppar och trycker av dina vadmuskler för att accelerera eller ändra riktning snabbt.
Vad betyder snabb?
FAST är en förkortning som används som ett minnesmärke för att hjälpa till att upptäcka och förbättra lyhördheten för behoven hos en person som har en stroke. Förkortningen står för Facial drooping, Arm svaghet, Talsvårigheter och Dags att ringa räddningstjänst.
Vad är en mening för snabb?
Det snabbaste sättet att ta sig igenom kvällen är genom att humorisera mig. Reglerna kräver att vi underrättar ombud på ett rimligt snabbt sätt. Hur använder du expeditious i en mening? Snabb i en mening ? När jag beställer snabbmat förväntar jag mig att få den inom en snabb tidsram.
Vad är en gitarr med snabb hals?
A fast neck är en gitarr som har satts upp för att göra det lättare att spela snabba partier. Halsen tenderar att ha en tunn och platt form för att förbättra åtkomsten till oro. Låg actionhöjd och större band kan också hjälpa en gitarrhals att kännas snabb.
Vem eller vad är snabb satirisering i det här avsnittet?
I Gulliver's Travels, Swift satiriserar olika aspekter av det engelska samhället, som triviala teologiska debatter, politisk korruption och de som väljer filosofi framför verklighet. Vad satiriserar Swift i sitt förslag? Satire är användningen av ironi, humor eller överdrift för att kritisera andras idéer.
