Löpare i framfoten landar på sin fot eller på tårna. När de kliver kan hälen inte träffa marken alls. … Även om det är effektivt för sprint och korta fartskurar, rekommenderas inte att landa för långt fram på tårna för längre distanser. Det kan leda till skenbensspjälor eller andra skador.
Är löpning framfoten bättre?
Om vi tittar på syreförbrukningen i samma studie som ovan var det ingen skillnad vid de olika hastigheterna mellan hälslag och framfotslöpning. Ur ett vetenskapligt perspektiv borde hälslående eller framfotslående inte göra dig snabbare eller långsammare över en lång löptur.
Är löpningen av framfoten effektivare?
Forfotslöpning är mer energisnålt än heel strike-löpning eftersom ett framfotsslag möjliggör högre lagring och återföring av elastisk energi i senstrukturerna i underbenet och foten.
Löper framfoten bättre för din rygg?
Slutsatser Baserat på forskning
Forfotslöpning borde vara bättre för ryggen, men inte för löpare som är ur form eller som har problem med sina knän. Hälsenanskador kan sätta stopp för löparkarriärer, för dem som gör drastiska förändringar från hälslag till framfotsslag.
Hur lång tid tar det att gå över till framfotslöpning?
När du känner dig redo att springa, bör följande förlopp möjliggöra en enkel övergång: ? till 1mil av framfoten som slår de första 1-2 veckorna . 10% ökning av framfoten varje efterföljande vecka. Lyssna på din kropp, ta en extra dag ledigt för återhämtning om det behövs.
