Så hur mycket vätska behöver en genomsnittlig, frisk vuxen som lever i ett tempererat klimat? U. S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine fastställde att ett adekvat dagligt vätskeintag är: Omkring 15,5 koppar (3,7 liter) vätska per dag för män . Omkring 11,5 koppar (2,7 liter) vätska om dagen för kvinnor.
Hur mycket vatten bör du dricka baserat på din vikt?
"I allmänhet bör du försöka dricka mellan ett halvt uns och ett uns vatten för varje pund du väger, varje dag." Om du till exempel väger 150 pund, skulle det vara 75 till 150 uns vatten om dagen.
Är 64 oz vatten om dagen tillräckligt?
Även om det inte är en dålig sak att dricka 64 uns vatten varje dag, kan det vara för mycket eller inte tillräckligt för vissa människor. Andra riktlinjer finns, men det finns fortfarande ingen sann konsensus. Det finns ingen formell rekommendation för hur mycket vatten människor bör dricka varje dag, kanske för att alla behöver olika mängder vatten.
Hur kan jag dricka 2 liter vatten om dagen?
Det finns många olika åsikter om hur mycket vatten du bör dricka varje dag. Hälsoexperter rekommenderar vanligtvis åtta 8-ounce glas, vilket motsvarar cirka 2 liter, eller en halv gallon om dagen. Detta kallas 8×8-regeln och är mycket lätt att komma ihåg.
Är en liter vatten om dagen för mycket?
Kan det vara skadligt att dricka en liter vatten om dagen? För de flesta finns det verkligen ingen gränsför dagligt vattenintag och en gallon om dagen är inte skadligt. Men för dem som har kronisk hjärtsvikt eller njursjukdom i slutstadiet, behöver ibland vatten begränsas eftersom kroppen inte kan bearbeta det korrekt.