2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Top 10 hembröstträning
- Standard armhävningar. Det är en gammal, men en godis. …
- Något enklare armhävningar. Håll ut med oss, armhävningar kommer att vara ett genomgående tema i det här stycket, men lita på oss, det är värt det. …
- Avböj armhävningar. …
- Plyometriska armhävningar. …
- Breda armhävningar. …
- Diamond armhävningar. …
- Shuffle armhävningar. …
- Push-ups med ett ben.
Vilken träning fungerar på bröstet?
Pushups är det mest självklara valet eftersom de inte kräver någon speciell utrustning och kan göras var som helst. Förutom dina bröstmuskler arbetar armhävningar överkroppen så att de är värda att lägga till din rutin, speciellt om din träning främst är underkroppen (tänk på löpband).
Hur bygger jag bröstmuskler utan vikter?
5 övningar för en större bröstkorg - ingen utrustning
- PUSH-UPS. Armhävningar är en fantastisk kroppsviktsövning som träffar ditt bröst och armar. …
- AVBRA PUSH-UPS. Decline push-up är en svårare version av den grundläggande armhävningen. …
- DIAMANT PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- WIDE PUSH-UPS.
Vad är 3 övningar för bröstet?
Prova dessa tre fantastiska bröstövningar för nybörjare
- Dumbbell Bench Press. Efter att ha v alt en uppsättning vikter som du bekvämt kan lyfta, lägg dig ner på en platt bänk medan du håller en hantel i varje hand. …
- Fjärilsmaskin. …
- Pushups.
Hur kan jag bygga mina pecs snabbt?
Andra bröstövningar som du bör överväga att lägga till i din träningsrutin inkluderar: Flat bänk hantelfluga, bänkpress, lutande hantelpress, sittande maskinbröstpress och maskinnedgångspress. Var och en av dessa övningar kommer att träna dina bröstmuskler och ge en skulpterad look snabbt.
Rekommenderad:
Pectoral träning hemma?
Top 10 hembröstträning Standard armhävningar. Det är en gammal, men en godis. … Något enklare armhävningar. Håll ut med oss, armhävningar kommer att vara ett genomgående tema i det här stycket, men lita på oss, det är värt det. … Avböj armhävningar.
Serratus-träning hemma?
Bästa Serratus-övningar Ab-utrullning. Hög björnkrypning. Scapular Push-Up. Unilateral Band Chest Press. Hanteltröja. Scapular Plane Lateral Raise. Rotationsstämplar för hantel. Vilken är den bästa träningen för serratus anterior?
Träning hemma för buksår?
Top 10 hembröstträning Standard armhävningar. Det är en gammal, men en godis. … Något enklare armhävningar. Håll ut med oss, armhävningar kommer att vara ett genomgående tema i det här stycket, men lita på oss, det är värt det. … Avböj armhävningar.
Ectomorph-träning hemma?
En ectomorph träningsplan kan innehålla övningar som promenader, knäböj, utfall, kabelövergångsövningar, armhävningar och plankor. För mer vinst av dessa träningspass måste du vara konsekvent, äta bra och alltid värma upp innan du utför dem.
Träning i sängen för äldre?
Hip Thrusts Böj dina knän och placera fötterna platt på madrassen nära din skinka. Medan du stramar dina magmuskler och sätesmuskler, tryck långsamt upp dina höfter mot taket och håll längst upp i 10 sekunder. Sänk sedan långsamt tillbaka. Upprepa 10 gånger.
