Top 10 hembröstträning
- Standard armhävningar. Det är en gammal, men en godis. …
- Något enklare armhävningar. Håll ut med oss, armhävningar kommer att vara ett genomgående tema i det här stycket, men lita på oss, det är värt det. …
- Avböj armhävningar. …
- Plyometriska armhävningar. …
- Breda armhävningar. …
- Diamond armhävningar. …
- Shuffle armhävningar. …
- Push-ups med ett ben.
Vilken träning fungerar på bröstet?
Pushups är det mest självklara valet eftersom de inte kräver någon speciell utrustning och kan göras var som helst. Förutom dina bröstmuskler arbetar armhävningar överkroppen så att de är värda att lägga till din rutin, speciellt om din träning främst är underkroppen (tänk på löpband).
Hur bygger jag bröstmuskler utan vikter?
5 övningar för en större bröstkorg - ingen utrustning
- PUSH-UPS. Armhävningar är en fantastisk kroppsviktsövning som träffar ditt bröst och armar. …
- AVBRA PUSH-UPS. Decline push-up är en svårare version av den grundläggande armhävningen. …
- DIAMANT PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- WIDE PUSH-UPS.
Vad är 3 övningar för bröstet?
Prova dessa tre fantastiska bröstövningar för nybörjare
- Dumbbell Bench Press. Efter att ha v alt en uppsättning vikter som du bekvämt kan lyfta, lägg dig ner på en platt bänk medan du håller en hantel i varje hand. …
- Fjärilsmaskin. …
- Pushups.
Hur kan jag bygga mina pecs snabbt?
Andra bröstövningar som du bör överväga att lägga till i din träningsrutin inkluderar: Flat bänk hantelfluga, bänkpress, lutande hantelpress, sittande maskinbröstpress och maskinnedgångspress. Var och en av dessa övningar kommer att träna dina bröstmuskler och ge en skulpterad look snabbt.
