Top 10 hembröstträning
- Standard armhävningar. Det är en gammal, men en godis. …
- Något enklare armhävningar. Håll ut med oss, armhävningar kommer att vara ett genomgående tema i det här stycket, men lita på oss, det är värt det. …
- Avböj armhävningar. …
- Plyometriska armhävningar. …
- Breda armhävningar. …
- Diamond armhävningar. …
- Shuffle armhävningar. …
- Push-ups med ett ben.
Vilken är den bästa träningen för pecs?
10 bästa bröstövningar
- Barbell Bench Press.
- Dumbbell Bench Press.
- Incline Bench Press.
- Decline Press.
- Machine Chest Press.
- Push-Up.
- Dip.
- Brystfluga.
Hur kan jag bygga mitt bröst utan vikter?
5 övningar för en större bröstkorg - ingen utrustning
- PUSH-UPS. Armhävningar är en fantastisk kroppsviktsövning som träffar ditt bröst och armar. …
- AVBRA PUSH-UPS. Decline push-up är en svårare version av den grundläggande armhävningen. …
- DIAMANT PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- WIDE PUSH-UPS.
Hur kan jag bygga mina pecs snabbt?
Andra bröstövningar som du bör överväga att lägga till i din träningsrutin inkluderar: Flat bänk hantelfluga, bänkpress, lutande hantelpress, sittande maskinbröstpress och maskinnedgångspress. Var och en av dessa övningar kommer att träna dina bröstmuskler och ge en skulpterad look snabbt.
Vilka är de 5 bästa bröstövningarna?
De fem bästa bröstövningarna
- Flat skivstång bänkpress. Huvudmuskler riktade: Pectoralis Major och Minor. …
- Incline Hantel Bänkpress. Primära muskler riktade: Pectoralis Major och Clavicular Head. …
- Bodyweight Dip. …
- Incline Bench Cable Chest Fly. …
- Push-Up för kroppsvikt.
