2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Bästa Serratus-övningar
- Ab-utrullning.
- Hög björnkrypning.
- Scapular Push-Up.
- Unilateral Band Chest Press.
- Hanteltröja.
- Scapular Plane Lateral Raise.
- Rotationsstämplar för hantel.
Vilken är den bästa träningen för serratus anterior?
Övningarna som ger den högsta MVIC för serratus anterior inkluderar:
- dynamisk kram. …
- push-up plus. …
- scaption med extern rotation. …
- diagonal PNF (axelböjning, horisontell flexion, extern rotation) …
- axelbortförande i skulderbladsplan över 120 grader.
Byggar armhävningar serratus anterior?
En studie från 2016 visade att att göra armhävningar med en bredare handplacering också kan fungera din serratus anterior-muskel hårdare än en vanlig armhävning. Denna ofta försummade muskel, som sträcker sig över dina övre revben, hjälper dig att röra dina armar och axlar. Den ger också stöd åt dina nacke- och ryggmuskler.
Vad är utmaningen med 100 pushups om dagen?
The 100 Pushups Challenge är precis vad det låter som: en utmaning för att bygga upp din styrka och uthållighet till den punkt där du kan göra 100 armhävningar i rad. Det finns till och med ett Hundred Pushups-träningsprogram som hjälper dig att komma dit på mindre än två månader (och det är helt gratis).
Hur aktiverar du serratus anterior?
Övningar som kombinerar skulderbladuppåtrotation, posterior tilt och protraktion är idealiska för att aktivera serratus anterior. Det är också bra att inkludera övningar med slutna kedjor där handen fästs på en yta genom golvet eller en vägg.
Rekommenderad:
Hur gör man frihetsberövande hemma?
Användning: Ta en skål; tillsätt 3 matskedar gram mjöl, 1 tesked olivolja och citronsaft. Tillsätt en nypa gurkmejapulver. Blanda alla ingredienser väl och applicera det på de drabbade områdena och låt det torka i 10-15 minuter. Tvätta bort det med ljummet vatten.
Vad äter sköldpaddor hemma?
De flesta sköldpaddor är allätare, vilket betyder att de äter både kött och växter . Lådsköldpaddor Lådsköldpaddor Livscykel och predation Den genomsnittliga livslängden för vuxna lådsköldpaddor är 50 år, medan en betydande del lever över 100 år.
Kan du tona håret hemma?
Toner ändrar hårfärgens underton men lyfter inte nyansen. … Ju mer du tvättar ditt hår, desto oftare måste du tona det. Du kan antingen tona det hemma eller gå till salongen för touch-ups. Du kan använda tre olika typer av produkter för att tona:
Var kommer silkesmaskar hemma?
Silkesmal, (Bombyx mori), lepidoptera vars larv har använts i silkesproduktion (serikultur) i tusentals år. Även om silkesmasken är hemma i Kina, har silkesmasken introducerats över hela världen och har genomgått fullständig domesticering, och arten finns inte längre i det vilda.
Behandling hemma för blefarit?
Hembehandlingar för blefarit inkluderar applicering av varma kompresser och skrubbning av ögonlocket med babyschampo. Medicinska ögonlockssköljningar som behandlar blefarit, som säljs över disk, kan också hjälpa till att behandla milda fall.
