Mat att äta
- Vatten. Att dricka mycket vatten är alltid viktigt, och det gäller särskilt under din mens. …
- Frukt. Vattenrika frukter, som vattenmelon och gurka, är bra för att hålla sig hydrerade. …
- Lövgröna grönsaker. …
- Ginger. …
- Kyckling. …
- Fisk. …
- Gurkmeja. …
- Mörk choklad.
Kan vi dricka mjölk under perioder?
Mejeri är inte ett smart val . Mejeri är en viktig del av en välbalanserad kost, men att äta för mycket ost eller konsumera för mycket mjölk -baserade produkter på din mens kan göra att din mensvärk förvärras. Faktum är att mejeriprodukter kan leda till uppblåsthet, gaser och diarré, enligt He althline. Så, spela på det säkert och hoppa över glassen.
Vad ska vi äta och inte äta under mens?
Skydda från stekt mat och färdiga snacks inklusive förpackad mat eftersom de är rika på s alt och natrium. "Konsumtion av överskott av s alt orsakar vätskeansamling som leder till uppblåsthet under din mens", sa Dr Patil. Undvik faktiskt också kryddig mat eftersom det kan störa magen och orsaka sura uppstötningar.
Vad ska vi äta under smärtsamma perioder?
Valnötter, mandlar och pumpafrön är rika på mangan, vilket lindrar kramper. Olivolja och broccoli innehåller vitamin E. Kyckling, fisk och gröna bladgrönsaker innehåller järn, som går förlorat under menstruationen. Linfrö innehåller omega-3 med antioxidantegenskaper som minskar svullnad och inflammation.
Göra och inte göra under perioder?
Bad och tvätta dig regelbundet
Badning regelbundet under mens är viktigt eftersom det tar bort överflödigt blod som kan orsaka en infektion. Det kan också hjälpa till att lindra humöret och minska mensvärk. Du kan också lindra mensvärken genom mild värmeterapi.