Fullfet mat inkluderar helmjölk, fullfet yoghurt och ost . Människor kan också lägga till helfet mjölk eller grädde till soppor och potatismos för att öka kaloriinnehållet.
Äta hälsosam mat med högre kalorier
- nötter.
- frön.
- avocado.
- nötsmör.
- kokosnöt.
Vilken mat gör dig tjock snabbt?
Vissa livsmedel kan öka muskeltillväxt, styrka och återhämtning för att hjälpa dig att uppnå dina drömmars derrière.
Para ihop dessa näringsrika livsmedel med ett regelbundet träningspass rutin kan hjälpa till att förstärka dina resultat för att ge dig en robust bakdel.
- Lax. …
- Linfrön. …
- Ägg. …
- Quinoa. …
- baljväxter. …
- Brunt ris. …
- Proteinshakes. …
- Avocados.
Hur kan jag se fyllig ut?
13 Naturliga sätt att få knubbigare kinder
- Ansiktsträning. Kallas även "ansiktsyoga", ansiktsövningar tonar ansiktsmusklerna för ett mer ungdomligt utseende. …
- Applicera aloe. …
- Ät aloe. …
- Applicera äpple. …
- Ät äpplen. …
- Applicera glycerin och rosenvatten. …
- Applicera honung. …
- Ät honung.
Hur kan jag gå upp i vikt på 7 dagar?
Här är 10 fler tips för att gå upp i vikt:
- Drick inte vatten före måltider. Detta kan fylla magen och göra det svårare att få i sig tillräckligt med kalorier.
- Ätoftare. …
- Drick mjölk. …
- Testa viktökningsshakes. …
- Använd större tallrikar. …
- Tillsätt grädde till ditt kaffe. …
- Ta kreatin. …
- Få kvalitetssömn.
Vad äter du när du är för smal?
Ät fem till sex mindre måltider under dagen i stället för två eller tre stora måltider. Välj näringsrik mat. Som en del av en övergripande hälsosam kost, välj fullkornsbröd, pasta och flingor; frukt och grönsaker; mejeriprodukter; magra proteinkällor; och nötter och frön. Prova smoothies och shakes.