Lägg till dessa livsmedel i din kost för att få i dig mer järn och hjälpa till att bekämpa järnbristanemi:
- Lövgrönt. Bladgröna, särskilt mörka, är bland de bästa källorna till nonheme-järn. …
- Kött och fågel. Allt kött och fågel innehåller hemjärn. …
- Lever. …
- Skaldjur. …
- Berikad mat. …
- Bönor. …
- Nötter och frön.
Vad ska du äta om du är anemisk?
Välj järnrika livsmedel
- Rött kött, fläsk och fågel.
- Saafood.
- Beans.
- Mörkt gröna bladgrönsaker, som spenat.
- Torkad frukt, som russin och aprikoser.
- Järnberikade spannmål, bröd och pasta.
- Ärtor.
Hur kan jag höja mina järnnivåer snabbt?
Om du har järnbristanemi är att ta järn or alt eller få järn intravenöst tillsammans med vitamin C ofta det snabbaste sättet att höja dina järnnivåer.
Matkällor för järn inkluderar:
- spenat.
- Vattenkrasse.
- Kale.
- Russin.
- Aprikoser.
- Katrinplommon.
- Kött.
- Kyckling.
Vilken mat bör du undvika om du är anemisk?
Matar att undvika
- te och kaffe.
- mjölk och några mejeriprodukter.
- livsmedel som innehåller tanniner, som vindruvor, majs och sorghum.
- mat som innehåller fytater eller fytinsyra, till exempel brunt risoch fullkornsveteprodukter.
- mat som innehåller oxalsyra, som jordnötter, persilja och choklad.
Vilket är det snabbaste sättet att bota anemi?
Järnbristanemi behandlas med:
- Järntillskott som tas via munnen.
- Livsmedel som innehåller mycket järn och livsmedel som hjälper din kropp att absorbera järn (som livsmedel med C-vitamin).
- Järn ges genom en intravenös (IV) infusion. (Detta är ofta ett val om du har kronisk njursjukdom eller CKD.)
- Transfusioner av röda blodkroppar.
