Citronen är en art av små vintergröna träd i familjen blomväxter Rutaceae, infödd i Asien, främst nordöstra Indien, norra Myanmar eller Kina.
Är citroner en bra källa till C-vitamin?
Citroner är en bra källa till vitamin C. En citron ger cirka 31 mg C-vitamin, vilket är 51 % av det dagliga referensintaget (RDI). Forskning visar att att äta frukt och grönsaker rika på C-vitamin minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke (1, 2, 3).
Vilken frukt har mest C-vitamin?
Frukter med de högsta källorna till C-vitamin inkluderar:
- Cantaloupe.
- Citrusfrukter och juicer, som apelsin och grapefrukt.
- Kiwifrukt.
- Mango.
- Papaya.
- Ananas.
- Jordgubbar, hallon, blåbär och tranbär.
- Vattenmelon.
Vilket innehåller mer C-vitamin apelsin eller citron?
Jämföra citroner med apelsiner
Precis som citroner har apelsiner mest C-vitamin i skalet: 136 mg, eller bara 7 mg mer än en citron, i 100 g av apelsinskal. Den näst bästa källan till C-vitamin från en apelsin är frukten själv: 53,20 mg, knappt mer än du skulle få från en citron.
Räcker en citron med C-vitamin för en dag?
Saften från en citron innehåller cirka 30 mg vitamin C, vilket är 33 % av det rekommenderade dagliga intaget på 90 mg (RDA) för män och 40 % av de 75 mg RDA för kvinnor, enligtOffice of Dietary Supplements vid US National Institutes of He alth.
