Den vanligaste orsaken är att inte sova tillräckligt natten innan, eller kumulativt under veckan. Detta följs av sömnstörningar som sömnapné, idiopatisk hypersomnolens samt depression. Förhindra översömn: Få tillräckligt med sömn, sju till nio timmar per natt.
Varför sover jag alltid för mycket?
Ett antal hälsotillstånd kan också leda till översömnande och överdriven sömnighet under dagen: Sömnstörningar, inklusive sömnapné, sömnlöshet och narkolepsi. Depression och ångest. Fetma.
Är det okej att sova 12 timmar om dagen?
Vi säger ofta att människor behöver 7-9 timmars sömn, men vissa människor behöver mer sömn för att känna sig utvilade. "Långsovande" är personer som regelbundet sover mer än den genomsnittliga personen i deras ålder. Som vuxna brukar deras nattsömn vara 10 till 12 timmar. Denna sömn är mycket normal och av god kvalitet.
Hur blir jag av med att sova för mycket?
Fortsätt istället att arbeta med det och prova olika saker för att se vad som är mest användbart för dig
- Kom in i en rutin. …
- Skapa den perfekta sömnmiljön. …
- Keep a Sleep Journal. …
- Undvik att sova för mycket på helgerna. …
- Put Technology Away. …
- Skapa hälsosamma matvanor under dagen. …
- Undvik tupplur. …
- Motion under dagen.
Varför sover jag 12 timmar om dagen och fortfarande trött?
Kännetecken för hypersomnia I extrema fall kan en person med hypersomni sova gott på natten i 12 timmar eller mer, men ändå känna ett behov av att sova under dagen. Sova och tupplur kanske inte hjälper, och sinnet kan förbli dimmigt av dåsighet.
