Saker som påverkar ditt mentala och fysiska tillstånd kan göra dig sömnlös, liksom sömnstörningar eller dåliga sömnvanor. Stress och ångest, inklusive formella ångeststörningar, kan få en persons sinne att rulla på och få dem att känna sig oförmögna att slappna av och sätta sig i kvalitetssömn.
Vad betyder det när du inte kan sova bekvämt?
Ångest, stress och depression är några av de vanligaste orsakerna till kronisk sömnlöshet. Att ha svårt att sova kan också förvärra symtomen på ångest, stress och depression. Andra vanliga känslomässiga och psykologiska orsaker inkluderar ilska, oro, sorg, bipolär sjukdom och trauma.
Hur sover du när du inte är bekväm?
Följ dessa 10 tips för en mer vilsam natt
- Behåll regelbundna sömntimmar. …
- Skapa en vilsam sovmiljö. …
- Se till att din säng är bekväm. …
- Träna regelbundet. …
- Minska koffeinet. …
- Överlåt dig inte för mycket. …
- Rök inte. …
- Försök att slappna av innan du går och lägger dig.
Varför tar det så lång tid att bli bekväm i sängen?
Sannolikt för att du hade mycket koffein eller på grund av förändringarna i din dygnsrytm. Det kan också hända av någon annan anledning, som till exempel jetlag. Om du har några sådana problem är det första sättet att förbättra din sömn. Om du fortfarande inte är detkan sova, då måste du prata med en läkare.
Hur blir du bekväm i sömnen?
Sover på en sida med en kudde placerad mellan knäna för att skydda höfter, bäcken och ryggrad. Använd en fast kudde mellan knäna för att sätta höfterna och ryggraden i neutr alt läge. Du kan också prova att ha ditt övre ben något framåt eller bakåt för att bättre placera den nedre delen av ryggen.
