Zink, ett näringsämne som finns i hela kroppen, hjälper ditt immunförsvar och din ämnesomsättning att fungera. Zink är också viktigt för sårläkning och ditt smak- och luktsinne. Med en varierad kost får din kropp oftast tillräckligt med zink. Matkällor för zink inkluderar kyckling, rött kött och berikade frukostflingor.
Varför är zink dåligt för dig?
Ja, om du får för mycket. Tecken på för mycket zink inkluderar illamående, kräkningar, aptitlöshet, magkramper, diarré och huvudvärk. När människor tar för mycket zink under en längre tid har de ibland problem som låga kopparnivåer, lägre immunitet och låga nivåer av HDL-kolesterol (det "goda" kolesterolet).
Vad ska du inte ta med zink?
Ta inte zinktillskott och koppar, järn eller fosfortillskott samtidigt.
If om du tar zink, bör följande livsmedel undvikas eller tas 2 timmar efter att du tagit zink:
- Bran.
- Fiberh altiga livsmedel.
- Fosforinnehållande livsmedel som mjölk eller fågel.
- Fullkornsbröd och flingor.
Är zink värt att ta?
Zink är ett mineral som är viktigt för många hälsoaspekter. Att komplettera med 15–30 mg elementärt zink dagligen kan förbättra immuniteten, blodsockernivåer och hälsan för ögon, hjärta och hud. Se till att inte överskrida den övre gränsen på 40 mg.
Är 50 mg zink för mycket?
50 mg per dag är för mycketför de flestaatt ta regelbundet dock, och kan orsaka kopparobalans eller till och med överdos.
