Studier visar att en eftermiddagslur är bra för vuxna också. Det finns ingen anledning att känna sig lat för att hänge sig åt dagssömn. En kort tupplur mitt på eftermiddagen kan öka minnet, förbättra arbetsprestanda, höja ditt humör, göra dig piggare och lindra stress.
Är en tupplur på två timmar för lång?
En 2 timmar lång tupplur kan göra att du känner dig sur och stör din nattliga sömncykel. Den idealiska tuppluren är antingen en kort power nap (20 minuters tupplur) eller upp till 90 minuter. En tvåtimmars tupplur kan få dig att känna dig sur och hämma din normala sömncykel.
Är tupplur bra för din hälsa?
I en nyligen genomförd studie säger forskare att tupplur två eller tre gånger i veckan kan vara bra för din hjärthälsa. Experter säger att daglig tupplur kan vara ett tecken på otillräcklig nattsömn eller ett underliggande hälsoproblem. En expert säger att tupplurar bör vara kortare än 30 minuter eller längre än 90 minuter.
Är det dåligt att ta tupplurar varje dag?
Ja, att ta långa tupplurar ofta kan minska din förväntade livslängd. Tupplurar som varar längre än en timme har kopplats till en ökad risk för dödsfall av alla orsaker. En färsk studie fann att risken för dödlighet av alla orsaker ökade med 27 procent för långa tupplurar, medan korta tupplurar på dagarna ökade risken med sju procent.
Varför behöver jag en tupplur varje dag?
Sömnexperter har funnit att tupplurar på dagarna kan förbättra många saker: öka vakenhet, öka kreativiteten, minska stress,förbättra perception, uthållighet, motorik och precision, förbättra ditt sexliv, hjälpa till med viktminskning, minska risken för hjärtinfarkt, ljusna upp ditt humör och förbättra minnet.
