Kinesiology therapeutic (KT) tejp kan hjälpa till att förebygga och behandla smalbensskenor. KT-tejp kan också hjälpa till att stabilisera muskeln runt smalbenet och förbättra blodflödet. Användning av tejp ger kompression, vilket kan hjälpa till att öka cirkulationen och minska smärta.
Hur läker du benskenor ASAP?
Hur behandlas de?
- Vila kroppen. Det behöver tid att läka.
- Kla på smalbenet för att lindra smärta och svullnad. Gör det i 20–30 minuter var tredje till var fjärde timme i två till tre dagar, eller tills smärtan är borta.
- Använd innersulor eller ortoser för dina skor. …
- Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel om du behöver dem.
Är det bra att gnida ut smalbensspjälorna?
Eftersom musklerna som vanligtvis förknippas med benskenor är djupa muskler i underbenet, rekommenderas avhjälpande massage, myoterapi eller djupvävnadsmassage över skumrullning eller statisk stretching eftersom terapeuter är kan mer effektivt isolera och nå de djupare musklerna.
Är det OK att gå med smalbensbleck?
Du behöver inte sluta springa helt med skenbensplintar, så länge du slutar när smärtan börjar. Istället, bara minska hur mycket du springer. Spring ungefär hälften så ofta som du gjorde tidigare och gå mer istället. Bär kompressionsstrumpor eller kompressionsinpackningar, eller applicera kinesiologitejp för att förhindra smärta när du springer.
Hjälper kompressionsstrumpor skenbensskenor?
Kompressionsstrumpor kan hjälpa mot symtomen på skenbenetskenor. Det elastiska tyget ger skonsamt stöd för underbenet, medan justerbara remmar över senor och muskler minskar trycket på smalbenet.
