Behandlingen för charleyhästar beror på den bakomliggande orsaken. Om en charleyhäst är träningsinducerad kan enkla stretchningar och massage hjälpa till att slappna av muskeln och förhindra att den drar ihop sig. Värmekuddar kan påskynda avslappningsprocessen, medan ett ispaket kan hjälpa till att döva smärtan.
Förorsakar träning Charlie-hästar?
Uttorkning och elektrolytobalans anses vanligtvis vara orsaken till muskelkramper. Detta är tydligast när man tränar i varma och fuktiga förhållanden på grund av ökad förlust av elektrolyter genom svett.
Hur avlastar du en charliehäst?
Charley Horse Treatment
Dra upp foten mot rumpan. Massage, ett bad med Epsom-s alter eller en värmedyna kan slappna av i muskeln. För att bekämpa smärta, använd en ispåse eller ta ett receptfritt läkemedel som ibuprofen eller naproxen. I de flesta fall stannar charleyhästen inom några minuter.
Ska jag träna med kramp?
Om du har muskelkramp under träning, sluta med det du gör och sträck försiktigt och långsamt ut den drabbade muskeln. Du bör hålla hålla den i sträckt läge i minst 30 sekunder – du siktar på att känna muskeln slappna av.
Ska jag springa efter en charleyhäst?
Även om det är frestande att bara slå igenom när du börjar känna smärtan, är det inte alltid en bra idé. Om smärtan bara är mild går det bra att försökaatt korta ditt steg och fortsätta springa, förklarar Metzl. "Om det känns mer allvarligt, skulle jag rekommendera att du drar över och sträcker ut det", säger han.
