Jordan Kilganon: Mitt råd till alla som vill bli en dunker är att börja dunka 1-2 timmar 3 gånger i veckan och att sakta gå vidare till 3-4 timmar om dagen nästan varje dag. Om du inte har ont i benen dagen efter, betyder det att du måste dunka mer/längre nästa gång…
Ska jag träna vertik alt varje dag?
Slutet? Beats med måttlig frekvens högfrekvent hoppning för hastighets- och kraftförbättringar. För en fältidrottsidrottare är det verkligen ingen fördel med att träna mer än 2-3 hoppträningar i veckan. Du blir inte snabbare av den extra utbildningen.
Hjälper dunking att öva dig att hoppa högre?
Att träna hoppning är en av de bästa sakerna du kan göra för att öka dinvertikal, även professionella dunkare godkänner detta.
Är dunking bra träning?
Att öka ditt vertikala hopp kommer att förbättra din studs, blockering, dunkning och göra dig till en bättre basketspelare. Här är några av CoachUps favoritövningar för att förbättra din benstyrka och vertikala hopp.
Hur många gånger i veckan ska du träna vertik alt?
Det är denna trötthet i nervsystemet som kommer att bli det svåraste att hantera om du bestämmer dig för att försöka hoppa varje dag. En allmän riktlinje för återhämtningstid efter att ha utfört ett plyometriskt baserat träningspass är 48 till 72 timmar, vilket betyder att du egentligen bara bör prestera högtintensitetshoppövningar 2 eller 3 dagar i veckan.
