Löpning är en otroligt effektiv fettförbränningsövning. Faktum är att när det gäller att gå ner i vikt är det svårt att slå. Enligt data från American Council on Exercise bränner en löpare som väger 180 pund 170 kalorier när han springer i 10 minuter i jämn takt.
Kan du tappa magfett genom att springa?
Studier har visat att måttlig till hög aerob träning som löpning kan minska magfettet, även utan att ändra din kost (12, 13, 14). En analys av 15 studier och 852 deltagare fann att aerob träning minskade magfettet utan någon förändring i kosten.
Kan jag gå ner i vikt genom att springa 30 minuter om dagen?
En löprunda på 30 minuter kommer garanterat att bränna mellan 200-500 kalorier. Det är ett fantastiskt steg framåt mot ditt viktminskningsmål. Eller en skuldfri guilty pleasure den dagen. Eller dela flaskan istället för att ta ett glas.
Bränner löpning mest fett?
En långsam, lågintensiv löptur använder mer fett som bränsle men tar längre tid att bränna många kalorier tot alt. … Men en snabbare högintensiv löpning kan bränna fler kalorier under en kortare tidsperiod. Och även om bara en liten andel av dessa kalorier kommer från fett, kan det fortfarande öka din viktminskning avsevärt!
Gör löpning det svårare att gå ner i vikt?
Löpning skapar inte mycket bulk, men det låter dig sakta bygga muskler, särskilt i dinunderkroppen. Eftersom muskler väger mer än fett kanske du inte ser vågen vika, eller så kan du faktiskt lägga på dig några kilo. Detta gäller särskilt om du var nära din idealvikt när du började springa.
