Forskning publicerad i Journal of Physiology fann att träning i ett fasted tillstånd (innan du tar croissanterna) förbereder din kropp för att bränna fettdepåer mer effektivt. När du börjar springa förbränner du inte bara kalorier, du bygger också muskler, som väger mer än fettet du tappar.
Kan du tappa magfett genom att springa?
Studier har visat att måttlig till hög aerob träning som löpning kan minska magfettet, även utan att ändra din kost (12, 13, 14). En analys av 15 studier och 852 deltagare fann att aerob träning minskade magfettet utan någon förändring i kosten.
Hur snabbt ska jag springa för att bränna fett?
Hur ofta ska du springa för att tappa magfett? Om du vill se resultat kommer du att behöva vara disciplinerad och satsa hårt. För att få bort det envisa magfettet bör du arbeta dig upp till 30 till 60 minuters måttlig aktivitet fyra till fem gånger i veckan.
Kan jag gå ner i vikt genom att springa 30 minuter om dagen?
En löprunda på 30 minuter kommer garanterat att bränna mellan 200-500 kalorier. Det är ett fantastiskt steg framåt mot ditt viktminskningsmål. Eller en skuldfri guilty pleasure den dagen. Eller dela flaskan istället för att ta ett glas.
Hur snabbt kommer jag att se resultat från att köra?
"Om du följer ett fast löpschema eller program kan du märka resultat i din prestation om 4-6 veckor", säger Dora, och det kanta längre tid om du har en mer sporadisk löpplan. Nybörjare kan märka fysiska förbättringar snabbare eftersom kroppen snart anpassar sig till en ny träningsstimulans.
