2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Forskare upptäcker att irisin bränner fett och förhindrar bildning av fettceller. I den första studien i sitt slag om fettvävnad och fettceller har forskare vid University of Florida upptäckt att ett träningsinducerat hormon, irisin (även känt som FNDC5), är ett kraftpaket som bekämpar fett.
Hjälper irisin dig att gå ner i vikt?
Irisinnivåerna ökas efter akut träning och binder till en oidentifierad receptor på fettvävnaden, vilket leder till betydande viktminskning och minskning av kroppens totala energi [21]. Nyligen genomförda studier av dess funktion har fastställt att dess gynnsamma effekter härrör från dess förmåga att bruna vita fettceller.
Hur kan jag öka mitt irisin naturligt?
Forskare upptäckte att personer som är stillasittande producerar mycket mindre irisin jämfört med de som tränar ofta. Mer specifikt är nivåerna höjs när människor tränar mer intensiv aerob intervallträning. Träning rekommenderas starkt av läkare för att bekämpa fetma och hålla det kardiovaskulära systemet igång starkt.
Vilka övningar ökar irisin?
(2015) att 8-veckorsövningar (aerobic och styrketräning) ökade cirkulerande irisinnivåer. Norheim et al. (2014) rapporterade också en ökning av FNDC5-mRNA-nivåer i skelettmuskulaturen efter 12 veckors intervention av kombinerad uthållighets- och styrketräning.
Hur utlöser du irisin?
Fryskning och träning marknadsföringfettvävnadsmedierad termogenes via utsöndring av irisin (30). Träning ökar transkriptionskoaktivatorn PGC1-α och inducerar uttryck av FNDC5-genen. FNDC5-membranprotein klyvs för att frigöra irisin i blodomloppet.
Rekommenderad:
Förbränner slängning och vändning kalorier?
Du kanske blir förvånad över att höra att det är inte bara träning som bränner kalorier. Saker som andning, matsmältning, vridning och till och med minneskonsolidering bränner kalorier medan du sover! Bränner du verkligen kalorier i sömnen?
Förbränner boxning fett?
Hjälper att bränna magfett Även om boxning är en seriös kaloriförbrännare, är den också mycket effektiv för att bränna fett. Den högintensiva karaktären hos ett boxningspass betyder att det är mycket bra på att bränna inre fett, eller det fett som vanligtvis finns runt midjan.
Förbränner löpning envis fett?
Löpning är en otroligt effektiv fettförbränningsövning. Faktum är att när det gäller att gå ner i vikt är det svårt att slå. Enligt data från American Council on Exercise bränner en löpare som väger 180 pund 170 kalorier när han springer i 10 minuter i jämn takt.
Förbränner propeller fett?
Istället för att utföra enstaka ledrörelser kan du använda thrustern (och vid tung belastning längs vägen) för att bygga styrka, lägga till muskler, och till och med bränna kroppsfett, allt på en gång. Är propeller bra för viktminskning?
Genom att bygga muskler förbränner jag fett?
När du bygger muskler skapar du ett behov av ökad kaloriförbrukning för att underhålla muskeln. Generellt förbränner ett pund muskler cirka 10 kalorier, mer per timme än fett. Det betyder att muskler förbränner 5,5 gånger så många kalorier som fett.
