Forskare upptäcker att irisin bränner fett och förhindrar bildning av fettceller. I den första studien i sitt slag om fettvävnad och fettceller har forskare vid University of Florida upptäckt att ett träningsinducerat hormon, irisin (även känt som FNDC5), är ett kraftpaket som bekämpar fett.
Hjälper irisin dig att gå ner i vikt?
Irisinnivåerna ökas efter akut träning och binder till en oidentifierad receptor på fettvävnaden, vilket leder till betydande viktminskning och minskning av kroppens totala energi [21]. Nyligen genomförda studier av dess funktion har fastställt att dess gynnsamma effekter härrör från dess förmåga att bruna vita fettceller.
Hur kan jag öka mitt irisin naturligt?
Forskare upptäckte att personer som är stillasittande producerar mycket mindre irisin jämfört med de som tränar ofta. Mer specifikt är nivåerna höjs när människor tränar mer intensiv aerob intervallträning. Träning rekommenderas starkt av läkare för att bekämpa fetma och hålla det kardiovaskulära systemet igång starkt.
Vilka övningar ökar irisin?
(2015) att 8-veckorsövningar (aerobic och styrketräning) ökade cirkulerande irisinnivåer. Norheim et al. (2014) rapporterade också en ökning av FNDC5-mRNA-nivåer i skelettmuskulaturen efter 12 veckors intervention av kombinerad uthållighets- och styrketräning.
Hur utlöser du irisin?
Fryskning och träning marknadsföringfettvävnadsmedierad termogenes via utsöndring av irisin (30). Träning ökar transkriptionskoaktivatorn PGC1-α och inducerar uttryck av FNDC5-genen. FNDC5-membranprotein klyvs för att frigöra irisin i blodomloppet.