När du bygger muskler skapar du ett behov av ökad kaloriförbrukning för att underhålla muskeln. Generellt förbränner ett pund muskler cirka 10 kalorier, mer per timme än fett. Det betyder att muskler förbränner 5,5 gånger så många kalorier som fett. Att lägga till muskler förvandlar din kropp till en fettförbränningsmaskin!
Kan du bygga muskler och tappa fett?
"Även om många hävdar att du inte kan göra det, är det verkligen möjligt att bygga muskler och förlora kroppsfett samtidigt. Denna process kallas ofta för 'recomping,' " Ben Carpenter, en kvalificerad mästare personlig tränare och styrke- och konditionsspecialist, berättade för Insider.
Ska jag tappa fett först eller bygga muskler?
Du bör bulka först om du är smal. Ett kaloriöverskott på 10 % är optim alt för att bygga muskler samtidigt som du säkerställer att du inte lägger på dig mycket överflödigt kroppsfett.
Var tappar du fett först?
För det mesta är att gå ner i vikt en intern process. Du kommer först att förlora hårt fett som omger dina organ som lever, njurar och sedan börjar du förlora mjukt fett som midje- och lårfett. Fettförlusten runt organen gör dig smalare och starkare.
Hur snabbt förvandlas fett till muskler?
“Med det sagt är hypertrofi vanligtvis inte uppenbar under minst 4-6 veckors träning, och ofta inte förrän efter ca 8 veckors träning. Vad som händer samtidigt är dock en förlust av en del av fettetprecis under huden, så att musklerna börjar bli mer definierade.”
