Istället för att utföra enstaka ledrörelser kan du använda thrustern (och vid tung belastning längs vägen) för att bygga styrka, lägga till muskler, och till och med bränna kroppsfett, allt på en gång.
Är propeller bra för viktminskning?
Trustern är en sammansatt övning eftersom den använder mer än en led och kombinerar front squat och overheadpress. Thrusters kräver att du höjer din puls, vilket förbättrar din kardiovaskulära kondition och prestanda. De hjälper också till att öka din ämnesomsättning och öka din muskulära uthållighet och styrka.
Vilket träningspass bränner mest fett?
HIIT är det mest effektiva sättet att bränna kroppsfett. Det är en intensiv aerob metod som inkluderar sprint- eller tabata-stilade träningspass som är utformade för att konditionera kroppen på kortare tid än lågintensiv konditionsträning.
Vad är en bra vikt för thrusters?
Tre minuter vid 95 pund är numret du ska skjuta efter. om du slutar ta mer än 10 minuter, var dock inte rädd för att gå ner i vikt och arbeta dig uppåt igen. Formen är nyckeln – du vill inte riskera skada genom att låta din teknik gå sönder.
Är propeller bättre än knäböj?
Tunga thrusters kan förbättra en lyftares förmåga att (1) ta emot rengöringar i en bättre position, (2) öka styrkan-hastigheten ur botten av knäböjet, och (3) hjälpa en lyftare att skapa bättre balans i både mottagnings- och återhämtningsläge för rena ochryck (vertikal kraftutmatning).