Det finns inte mycket definitiva data om intagbart kollagen, men preliminär forskning tyder på att kosttillskott kan hjälpa till att bygga muskelmassa; förbättra hudens återfuktning och elasticitet; minska hudrynkor; och minska ledvärk och/eller stelhet – även om det kan ta minst tre månader att uppleva fördelar, enligt …
Gör intag av kollagen något?
Vissa studier visar att att ta kollagentillskott i flera månader kan förbättra hudens elasticitet, (d.v.s. rynkor och strävhet) såväl som tecken på åldrande. Andra har visat att intag av kollagen kan öka tätheten i ben som försvagas med åldern och kan förbättra led-, rygg- och knävärk.
Vilka är biverkningarna av att ta kollagen internt?
Oavsett så verkar dessa kosttillskott vara säkra för de flesta. Kollagentillskott kan leda till biverkningar, som en dålig smak i munnen, halsbränna och mättnad. Om du har allergier, se till att köpa kosttillskott som inte är gjorda av kollagenkällor som du är allergisk mot.
Ska du ta kollagen or alt?
Orala kollagentillskott ökar hudens elasticitet, återfuktning och dermal kollagendensitet. Kollagentillskott är i allmänhet säkert utan rapporterade biverkningar. Ytterligare studier behövs för att klargöra medicinsk användning vid hudbarriärsjukdomar som atopisk dermatit och för att bestämma optimal doseringkurer.
Hur ofta ska jag äta kollagen?
Det finns inga officiella riktlinjer för hur mycket kollagen som ska tas per dag. I allmänhet, för förbättrad hud- och hårhälsa, kan 2,5-10 gram kollagenpeptider tas or alt i 8-12 veckor dagligen. För artrit kan 10 gram kollagenpeptider tas dagligen i 1-2 uppdelade doser i cirka 5 månader.
