Använd kelaterat magnesium regelbundet för att få ut så mycket som möjligt. Ring din läkare om du har tecken på att dina magnesiumnivåer i blodet är för låga, såsom förvirring, ojämn hjärtfrekvens, muskelryckande rörelser och muskelsvaghet eller slapp känsla. När du använder kelaterat magnesium kan du behöva regelbundna blodprover.
Är kelaterat magnesium bättre?
På liknande sätt noterade en studie på 30 vuxna att magnesiumglycerofosfat (kelaterat) höjde magnesiumnivåerna i blodet betydligt mer än magnesiumoxid (icke-kelat) (5). Dessutom tyder en del forskning på att intag av kelaterade mineraler kan minska den totala mängden du behöver konsumera för att nå sunda blodnivåer.
Vilket är bättre magnesiumcitrat eller kelat magnesium?
Studier från USA tyder på god magnesiumtillgänglighet med denna chelated form, som inte heller verkar ha några särskilda nackdelar. Magnesiumcitrat är en väl tolererad form av magnesium. Den erbjuder absorption av högre kvalitet jämfört med magnesiumoxid och kelaterade former.
Vilken är den bästa formen av magnesium att ta?
Magnesiumcitrat är ett av våra bästa val för magnesiumtillskott. Magnesiumet kombineras med citrat, ett organiskt s alt. Det är relativt billigt och har en bättre absorptionshastighet än magnesiumoxid (6).
När ska jag ta kelaterat magnesium?
Det är bäst att ta magnesiumtillskott med enmåltid för att minska magbesvär och diarré om inte annat anges av produktinstruktionerna eller din läkare. Ta varje dos med ett helt glas (8 ounces eller 240 milliliter) vatten om inte din läkare ordinerar något annat.
