2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Dina höftböjare är en grupp muskler nära toppen av låren som är nyckelspelare för att röra din underkropp. De låter dig gå, sparka, böja och svänga dina höfter. Men om dina muskler är för spända eller om du gör en plötslig rörelse kan dina höftböjare sträcka sig eller slita.
Var känns höftböjarsmärta?
Höftböjningssmärta känns vanligtvis i den övre ljumskregionen, där låret möter bäckenet. För att undvika smärta i höftböjaren bör du vara mer uppmärksam på dessa muskler, förklarar Dr Siegrist. När du sitter är dina knän böjda och dina höftmuskler är böjda och ofta stramas eller blir förkortade.
Hur vet du om du drog i höftböjaren?
Höftböjarrivning eller spänningssymtom
- Skärp smärta i höften eller bäckenet efter trauma.
- Plötslig höftsmärta.
- Övre benet känns ömt och ömt.
- Muskelspasmer.
- Svullnad och blåmärken på låren eller höften.
- Trånghet och stelhet efter långa viloperioder.
- Kramp i överbenet.
- Smärta när du lyfter benet mot bröstet.
Hur lindrar du smärta i höftböjaren?
Några vanliga sätt att behandla höftböjaransträngning är:
- Vila musklerna för att hjälpa dem att läka samtidigt som man undviker aktiviteter som kan orsaka ytterligare påfrestning.
- Bär en kompressionslinda runt området. …
- Applicering av en ispåse på det drabbade området. …
- Applicera ett värmepaket på det drabbade området. …
- En varm dusch eller bad.
Hur lång tid tar det för en ansträngd höftböjare att läka?
Lätta stammar kan ta några veckor att läka medan svåra stammar å andra sidan kan ta upp till sex veckor eller mer för att återhämta sig helt. Att inte vila på rätt sätt resulterar vanligtvis i större smärta och förvärring av skadan. Tjatande höftvärk kan få din dag att stanna upp.
Rekommenderad:
För var är din skatt?
"Ty där din skatt är, där kommer ditt hjärta också att vara", (Matt 6:21). Innan du ger någon ditt hjärta måste du bestämma deras tillstånd. Vad är meningen med Matteus 6 22? Denna vers kan alltså betyda att man är "full av ljus"
Varför hårt höftböjare?
Vad orsakar täthet i höfterna? För de flesta människor är den största orsaken till täthet vad vi gör hela dagen lång: att sitta för länge är en stor bov i att dra åt höften böjare. När du sitter vid ett skrivbord hela dagen förkortas i synnerhet iliopsoas, vilket gör att böjarna blir täta.
I din ände eller på din sida?
Både ON your end och AT your end används när man hänvisar till platsen någon är. ON är vanligare på amerikansk engelska medan AT är vanligare på brittisk engelska. Är det vid din sida eller på din sida? "På din sida" skulle vara mer vanligt i detta sammanhang;
Ska din midja vara hälften av din längd?
Du är frisk! Ashwell har föreslagit att regeringar ska anta ett enkelt folkhälsobudskap: "Behåll din midja till mindre än halva din längd." Det betyder att någon som är 5 fot 5 (65 tum; 167,64 centimeter) bör ha en midja som är mindre än 33 tum eller 84 centimeter.
Skulle din kusins son vara din brorson?
Medan ur släktforskningssynpunkt är din kusins barn din första kusin när den har tagits bort, men det vanliga namnet att kalla dem är systerdotter eller brorson. De skulle kalla dig moster eller farbror, och dina barn skulle helt enkelt kalla dem kusiner… även om de så klart är andra kusiner.
