Om du letar efter sätt att vända ett dåligt humör, här är sju sätt att förbättra ditt humör på mindre än tio minuter
- Listen To Upbeat Music.
- Få ett gott skratt. …
- Walk Around The Block.
- Declutter. …
- Ge någon en kram.
- Tänk på vad som gick bra. …
- Tillåt dig själv att ventilera.
Hur kan jag öka mitt humör direkt?
Smile (eller skratta!)Hur du kanske inte känner för det, hur dumt det än kan tyckas, ibland är det lika lätt att sparka negativitet som leende. Att le kan lura din hjärna och utlösa en kemisk reaktion som verkligen kan höja ditt humör omedelbart.
Hur kan jag öka mitt humör och energi?
Här är nio tips:
- Kontrollera stress. Stressinducerade känslor förbrukar enorma mängder energi. …
- Lätta din last. En av huvudorsakerna till trötthet är överarbete. …
- Träning. Träning garanterar nästan att du kommer att sova bättre. …
- Undvik rökning. …
- Begränsa din sömn. …
- Ät för energi. …
- Använd koffein till din fördel. …
- Begränsa alkohol.
Vilken mat sänker humöret?
Fet fisk som lax och albacore tonfisk är rika på två typer av omega-3 - dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) - som är kopplade till lägre nivåer av depression (5, 6, 7).
Hur kan jag höja mitt humör naturligt?
DinFamiljens mentala hälsa: 10 sätt att förbättra humöret naturligt
- Ljus upp. Solsken ökar humöret. …
- Få gott om sömn. Sikta på minst 7 till 8 timmars sömn varje natt. …
- Få kontakt med någon. Snacka ut det. …
- Ät klokt. Ät proteinrik mat till frukost och lunch. …
- Gå efter tacksamhet. …
- Flytta upp det! …
- Var snäll. …
- Stäng av TV:n.