Tunghållningsövning
- Placera tungspetsen mot den hårda gommen, på taket av munnen precis ovanför dina övertänder.
- Med hjälp av sug, dra resten av tungan platt mot taket på munnen.
- Låt munnen stängas.
- Håll den där, andas norm alt (om möjligt).
Var ska baksidan av tungan vara?
Fokusera på att försiktigt vila tungan mot munnen och ungefär en halv tum bort från dina tänder. För att fullt ut kunna träna korrekt tungställning bör dina läppar vara stängda och dina tänder separerade lite.
Varför trycker jag min tunga mot taket av min mun?
Det är viktigt att hela tungan trycker mot taket av munnen – Med tiden kan detta expandera gommen, vilket förhindrar att dina tänder tränger ihop sig och att dina bihålor öppnas.
Ska din tunga vila på din mun?
“Din tunga bör vidröra din mun när du vilar”, förklarar Dr. Ron Baise, tandläkare på 92 Dental i London. Det ska inte röra botten av din mun. Den främre spetsen av din tunga ska vara ungefär en halv tum högre än dina framtänder.”
Är tungan på taket ångest?
Tungor kan ha en fysisk koppling till ångest, depression och sömnlöshet. Din tunga ska vila upp mot taket av din mun(din lastpall), inte vid botten av din mun. Känner du någon som snarkar? Mest troligt har de felaktig tungställning.
