Enligt vissa studier fungerar regelbunden träning liksom medicinering för vissa människor för att minska symtom på ångest och depression, och effekterna kan vara långvariga. Ett intensivt träningspass kan hjälpa till att lindra symtomen i timmar, och ett regelbundet schema kan minska dem avsevärt med tiden.
Vilken träning är bäst för ångest?
Några bra aeroba övningar som kan hjälpa till att hantera ångest är:
- Simning.
- Cykling.
- Running.
- Risk promenad.
- Tennis.
- Dancing.
Kan träning göra din ångest värre?
De har sett för många träningsmontage och Nike-reklam och de tror att de måste utmatta sig själva under varje träningspass. Alltför långa uthållighetspass är särskilt dåliga för att höja stresshormonet kortisol och de kan faktiskt störa din sömn, vilket ytterligare förvärrar din ångest.
Är det bra att träna när du har ångest?
Kopplingarna mellan depression, ångest och träning är inte t helt klara – men träning och andra former av fysisk aktivitet kan definitivt lindra symptomen på depression eller ångest och få dig att känna bättre. Träning kan också hjälpa till att förhindra att depression och ångest kommer tillbaka när du mår bättre.
Hur lång tid kvar till träning hjälper ångest?
Även om så lite som fem till 10 minuters aerobic träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska dinångest, regelbundna program, som varar från 10 till 15 veckor, verkar förbättra ens allmänna mentala tillstånd.