Men trots en till synes snabb viktökning kommer kreatin inte att göra dig tjock. Du måste konsumera mer kalorier än du förbrukar för att få fett. En skopa kreatin per dag (cirka 5 gram) innehåller inga kalorier, eller åtminstone bara några få kalorier.
Ska jag ta kreatin när jag försöker gå ner i vikt?
Sammantaget, att ta kreatintillskott under cutting skadar inte dina viktminskningsmål. Det kan ge fördelar utöver bara muskelskydd.
Försvinner kreatinvikten?
I genomsnitt kan du förvänta dig att få 1–2 % av kroppsmassan under laddningsfasen – vilket delvis är vattenvikt (8). Ändå är ökningar av tot alt kroppsvatten på grund av tillskott med kreatin kortvariga och försvinner vanligtvis några veckor efter laddningsfasen (11).
Hur mycket vikt går du upp av att ta kreatin?
Den genomsnittliga viktökningen för vuxna under den första veckan av kreatinladdning är ungefär 1,5-3,5 pund, även om den viktökningen kan bero på vätskeansamlingen. En idrottare som använder kreatin i upp till 3 månader kommer att få upp till 6,5 pund mager massa mer än en idrottare som inte tränar med kreatin.
Kommer kreatin att få dig att gå upp i vikt utan att träna?
“Kreatin innehåller inga kalorier och har ingen inverkan på din fettmetabolism”, förklarar han. "Så att ta kreatin och inte träna kommer bara att leda till ingenting."
