Sanningen är att enbart protein – eller någon annan specifik typ av makronäringsämnen inklusive fetter och kolhydrater – kommer inte att få dig att bli överviktig. Du går bara upp i vikt genom att konsumera fler kalorier än du förbränner. I samband med att gå upp i vikt spelar det ingen roll vad du konsumerar för att skapa ett kaloriöverskott.
Är proteinshakes bra för viktminskning?
Answer From Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Tillverkare av proteinshakes kan hävda att deras produkter hjälper till att minska kroppsfettet eller främja viktminskning, men proteinshakes är inte en magisk kula för viktminskning. Att ersätta måltider med proteinshakes kan hjälpa dig minska dina dagliga kalorier, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Går proteinshake upp i vikt?
Proteinshakes
Proteinshakes kan hjälpa en person att gå upp i vikt enkelt och effektivt. En shake är mest effektiv för att hjälpa till att bygga muskler om den dricks kort efter ett träningspass. Det är dock viktigt att notera att premade shakes ofta innehåller extra socker och andra tillsatser som bör undvikas. Kontrollera etiketterna noggrant.
Vad händer om jag dricker proteinshakes hela dagen?
En genomgång av studier från 2013 visade att intag av mer än det dagliga behovet av protein kan leda till problem i njurar och skelett, samt öka risken för cancer. En Consumer Reports-analys fann också att vissa proteindrycker har osäkra nivåer av föroreningar.
Ärproteinshakes bra till frukost?
Att dricka en proteinshake till frukost kan vara ett snabbt och bekvämt sätt att pressa in mer näringsämnen i din kost och öka ditt proteinintag. Proteinshakes kan också vara ett effektivt verktyg för att stödja viktminskning och förbättra muskeltillväxt.
