2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
De innehåller 6 % av ditt dagliga D-vitaminbehov. Mängden är säkert mindre, men ägg är lättillgängliga och är också läckra. Glöm inte heller att äta äggulan eftersom det är där D-vitamin finns. De som inte gillar mejeriprodukter kan tillgripa spenat för sitt intag av kalcium.
Vilken grönsak innehåller mycket D-vitamin?
Förutom berikade livsmedel, svamp är den enda bra växtkällan till vitamin D. Liksom människor kan svamp syntetisera detta vitamin när de utsätts för UV-ljus (27). Men svamp producerar vitamin D2, medan djur producerar vitamin D3.
Vilka gröna grönsaker har mest D-vitamin?
I den här artikeln
- spenat.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Sojabönor.
- Vita bönor.
- Vissa fiskar, som sardiner, lax, abborre och regnbåge.
- Livsmedel som är berikade med kalcium, som apelsinjuice, havregryn och frukostflingor.
Vilka vitaminer har spenat?
Spenat innehåller också flera andra vitaminer och mineraler, inklusive kalium, magnesium och vitaminerna B6, B9 och E. Spenat är en extremt näringsrik grönsak. Den innehåller stora mängder karotenoider, vitamin C, vitamin K, folsyra, järn och kalcium.
Vilka växter och grönsaker har D-vitamin?
De bästa växtbaserade källorna till vitamin D
- Svamp. Portobello, maitake, murklor, knapp och shiitake tros vara detde bästa typerna av svamp att hämta D-vitamin från. …
- berikad växtbaserad mjölk. Berikad vegansk mjölkliknande kokosnöt, mandel och soja kan innehålla höga h alter av vitamin D. …
- Tofu. …
- Apelsinjuice.
Rekommenderad:
Är spenat low fodmap?
Low-FODMAP grönsaker inkluderar: böngroddar, paprika, morot, choy sum, aubergine, grönkål, tomat, spenat och zucchini (7, 8). Är spenat OK med IBS? Vad man ska äta istället: Grönsaker som är goda att äta inkluderar aubergine, gröna bönor, selleri, morötter, spenat, sötpotatis, jams, zucchini och squash.
Är grönkål spenat?
Collard greens är en häftgrönsak i köket i södra USA. De tillagas ofta med andra liknande gröna bladgrönsaker, såsom spenat, grönkål, kålrot och senapsgrönsaker i den maträtt som kallas "mixed greens". Är spenat och grönkål samma sak?
Är spenat bra för undulater?
Spenat är en vanlig grönsak som kan erbjudas dina fåglar hel som ett blad eller hackad i fina bitar. Låt stjälkarna sitta kvar som de är säkra att äta och dina undulater kommer att knapra dem också. Är spenat OK för undulater? Spenat.
Varför är det möjligt att äta rabarber och spenat?
Både spenat och rabarber är rika på kristaller av kalciumoxalat, relaterade till oxalsyra, en del av växtens naturliga försvarssystem. … Vi kan smälta kristallerna eftersom vår magsaft är en utspädd form av s altsyra, ungefär det enda lösningsmedlet för kalciumoxalat.
Kan du frysa förtvättad spenat?
Starta frysprocessen genom att tvätta spenatblad. … Du kan spara det här vattnet och frysa det för fond eller matlagningskorn, som ris eller quinoa. För att behålla så mycket näring i bladen som möjligt, ångblanchera bladen av spenat genom att lägga dem i en ångkorg som håller bladen ovanför det kokande vattnet.
