Låg fruktos frukter inkluderar apelsiner, mandariner, mogen guava, honungsmelon, ananas, vindruvor, kiwifrukt, passionsfrukt, hallon och jordgubbar.
Förvärrar melon IBS?
Mat som innehåller mycket fruktos-ett socker som vanligtvis finns i höga mängder i vissa frukter-kan orsaka IBS-symtom. Sådan mat inkluderar äpplen, mango och vattenmelon. Bearbetade livsmedel som innehåller majssirap med hög fruktosh alt, som läsk och godis, kan också orsaka mag-tarmbesvär.
Vilken frukt kan jag äta på lågFODMAP-diet?
Low-FODMAP-frukter inkluderar: Omogna bananer, blåbär, kiwi, lime, mandariner, apelsiner, papaya, ananas, rabarber och jordgubbar (7).
Är Cantaloupe en lågFODMAP-mat?
Cantaloupe har ett FODMAP-innehåll, men det har en generös låg FODMAP-serveringsstorlek. Enligt laboratorietester vid Monash University kan du ha 120 gram (4 ¼-ounce), cirka ¾ kopp hackad.
Är druvor höga i FODMAPs?
Low-FODMAP-frukter: Dessa inkluderar blåbär, cantaloupe, vindruvor, apelsiner, kiwi och jordgubbar. LågFODMAP grönsaker: Dessa inkluderar morötter, aubergine, haricots verts, spenat, squash och sötpotatis.