Motion, inklusive promenader, kan vara nyttigt för artrospatienter. Träning kan bidra till att minska smärta och öka livskvaliteten. Brist på motion kan leda till mer stelhet i lederna, muskelsvaghet och stramhet och förlust av ledrörelser. När du tränar är uppvärmning och nedkylning viktiga.
Förvärrar gång artros?
Å ena sidan har du artros i rygg och höfter, och powerwalking på hårda ytor kommer sannolikt att förvärra det. Å andra sidan har du tidig osteoporos, och viktbärande träning rekommenderas för att fördröja ytterligare benförlust.
Hjälper promenader artros?
Vilka övningar fungerar bäst för artros? Var och en av följande typer av övningar spelar en roll för att bibehålla och förbättra förmågan att röra sig och fungera. Promenader och vattenövningar är särskilt bra för de flesta med artros.
Hur långt ska du gå med artros?
En annan studie tyder på att personer med artros i knäsmärtor gynnas mest när de går 6 000 eller fler steg per dag.
Vad ska man inte göra med artros?
Artros: livsmedel att undvika
- Mättade fetter och transfetter. Mättat fett finns i animaliska produkter som kött och helfeta mejeriprodukter. …
- Tillsatt socker. Tillsatta sockerarter kan öka en förening som kallas cytokiner, som stimulerar inflammation. …
- Förfinadkolhydrater. …
- mononatriumglutamat. …
- Alkohol.
