MUFA finns i vissa animaliska produkter, men studier tyder på att deras största hälsofördelar uppnås genom att äta växtbaserade källor av detta fett (4). Att dricka ett par matskedar olivolja dagligen kan hjälpa dig att uppnå den rekommenderade mängden av detta fett om du får i dig otillräckliga mängder från din kost.
Är det bra för dig att ta en sked olivolja om dagen?
Hur bara en halv matsked olivolja om dagen kan förbättra hjärthälsa. Ny forskning visar att tillsats av olivolja till en diet leder till förbättrade kardiovaskulära resultat. Även om hälsofördelarna med olivolja är välkända, fann forskare liknande positiva resultat med andra hälsosamma vegetabiliska oljor.
Hur många matskedar olivolja ska du ha om dagen?
Fyra matskedar olivolja om dagen för god hälsa. Att konsumera olivolja har många fördelar för vår hälsa: det förbättrar kardiovaskulär funktion, förebygger hjärt-kärlsjukdomar, minskar risken för perifer artärsjukdom och hjälper oss till och med att känna oss lyckligare.
Är det OK att ta en matsked olivolja?
Om du dricker extra virgin olivolja för första gången är det en bra idé att börja smått och arbeta dig uppåt. Börja med bara en matsked olja först. Detta kommer att räcka för att ge de hälsofördelar du letar efter, men det borde inte vara tillräckligt för att rubba ditt matsmältningssystem.
Är en matsked extra virgin olivolja bra fördu?
Den innehåller en anständig mängd vitaminer K och E och massor av nyttiga enkelomättade fettsyror. I genomsnitt innehåller en matsked (13,5 gram) extra virgin olivolja följande ingredienser: Enkelomättat fett: 73 % (mest bestående av oljesyra)