Kosttillskott är inte avsedda att ersätta mat. De kan inte replikera alla näringsämnen och fördelar med hela livsmedel, såsom frukt och grönsaker. Hela livsmedel erbjuder tre huvudsakliga fördelar jämfört med kosttillskott: bättre näring.
Vilka kosttillskott rekommenderar Mayo Clinic?
Örter, kosttillskott och vitaminer
- Acidophilus.
- Aloe.
- Coenzym Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- nattljus.
- Fiskolja.
- Linfrö- och linfröolja.
Fungerar kosttillskott Mayo Clinic?
Vänligen "Med tillstånd: Mayo Clinic News Network." Läs manuset. "Det finns verkligen inget tillskott som kan förebygga hjärtsjukdomar för närvarande", säger Dr Murad. Han och forskargruppen analyserade 277 studier och fann att kosttillskott som multivitaminer, liksom vitamin E, D och B inte förbättrar hjärthälsa.
Finns det några vitaminer som verkligen fungerar?
Decennier av forskning har inte lyckats hitta några väsentliga bevis för att vitaminer och kosttillskott gör någon betydande nytta. Faktum är att nyligen genomförda studier snett i motsatt riktning, efter att ha funnit att vissa vitaminer kan vara dåliga för dig.
Är det värt det att ta vitaminer?
Forskarna drog slutsatsen att multivitaminer inte minskar risken för hjärtsjukdom, cancer, kognitiv försämring (som minnesförlust och långsammare tänkande) eller ett tidigtdöd. De noterade också att i tidigare studier verkar vitamin E och betakarotentillskott vara skadliga, särskilt vid höga doser.
