De flesta hamstringstammar läker av sig själva eller med lite sjukgymnastik. Följ dessa tips för att behandla en hamstringsbristning: Använd RICE-formeln så snart som möjligt efter skadan: Vila.
Hur lång tid tar en avsliten hälsena att läka?
Längden tid det tar att återhämta sig från en ansträngning eller rivning i hamstringen beror på hur allvarlig skadan är. En mindre muskeldragning eller påfrestning (grad 1) kan ta några dagar att läka, medan det kan ta veckor eller månader att återhämta sig från en muskelslita (grad 2 eller 3).
Kan en trasig hamstring läka utan operation?
De flesta hamstringsmuskel- och senorskador läker utan operation. Risken för hamstringsskada kan minskas med ett vanligt stretchprogram och övningar.
Hur känns en tår i hälsenan?
En hamstringsskada orsakar vanligtvis en plötslig, skarp smärta i baksidan av låret. Du kan också känna en "poppande" eller rivande känsla. Svullnad och ömhet utvecklas vanligtvis inom några timmar.
Hur läker du en dragen hälsena snabbt?
För att påskynda läkningen kan du:
- Vila benet. …
- Kla på benet för att minska smärta och svullnad. …
- Komprimera benet. …
- Höj benet på en kudde när du sitter eller ligger.
- Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel. …
- Öva stretch- och stärkande övningar om duläkare/fysioterapeut rekommenderar dem.