Granola är en frukostmat och snacks som består av havregryn, nötter, honung eller andra sötningsmedel som farinsocker, och ibland puffat ris, som vanligtvis bakas tills det är knaprigt, rostat och gyllenbrunt. Under gräddningen rörs blandningen om för att bibehålla en lös konsistens för frukostflingor.
Är granola en bra proteinkälla?
Näring. Granola tillhandahåller protein och viktiga mikronäringsämnen som järn, vitamin D, folat och zink. Serveringsstorlekarna varierar från 1/4 kopp till en hel kopp beroende på vilken typ och märke du väljer.
Anses granola vara ett protein?
De flesta granola är rikt på protein och fibrer, som båda bidrar till fyllighet. Protein påverkar till och med nivåerna av viktiga fullhetshormoner som ghrelin och GLP-1 (3, 4, 5).
Är granola protein eller spannmål?
Vissa granolas ger hälsosamma doser av protein och fiber. "Många är packade med fullkorn, nötter och frön, som är bra källor till fiber och protein," säger Wright. "Och den kombinationen kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre." Men du vill att dessa näringsämnen ska komma från spannmålen, nötterna och fröna i spannmålen.
Är granola bra för viktminskning?
Ja granola är bra för viktminskning, så länge du äter en hälsosam variant som är fullproppad med fibrer. Som Mina förklarar: Livsmedel med högt fiberinnehåll som granola kan hjälpa dig att känna dig mättarelängre, vilket är bra för dem som försöker minska mellanmål och hålla ett öga på sin vikt.”
