En person bör ta hänsyn till längden och intensiteten på en promenad för att få maximala fördelar. Forskning tyder på att en kort promenad efter att ha ätit hjälper till att hantera en persons blodsocker- eller blodsockernivåer. Måttlig daglig träning kan också minska gaser och uppblåsthet, förbättra sömnen och förbättra hjärthälsa.
Är det bra att gå direkt efter middagen?
Mer forskning har visat att promenader hjälper till att påskynda den tid det tar för mat att förflytta sig från magen till tunntarmen. Detta kan bidra till att förbättra mättnaden efter att ha ätit. Det finns också bevis som länkar denna typ av snabbare matsmältning med lägre frekvens av halsbränna och andra refluxsymtom.
Hur länge ska du vänta med att gå efter att ha ätit?
Detta kan hända när mat som nyligen har äts rör sig i magen, vilket skapar en mindre än idealisk miljö för matsmältningen. Om du upplever något av dessa symtom, försök att vänta 10–15 minuter efter måltid innan du går och håll gångintensiteten låg (24).
Hur länge ska jag gå efter middagen för att gå ner i vikt?
04/4Hämtmaten. Även om promenader efter måltid har visat sig vara fördelaktigt för människor som försöker gå ner i vikt, men det i sig kommer inte att hjälpa dig mycket. För att gå ner en synlig mängd i vikt måste du gå minst fem gånger i veckan i 30 minuter.
Vad gör du efter middagen?
5 saker att göra efter att ha ätit en stor måltid
- Ta en10 minuters promenad. "En promenad utanför kan hjälpa till att rensa ditt sinne och även hjälpa till att förbättra blodsockernivåerna", säger Smith. …
- Koppla av och stressa inte. Var inte för hård mot dig själv, särskilt om det är en engångsföreteelse. …
- Drick vatten. …
- Ta en probiotika. …
- Planera din nästa måltid.
