Promenader snabbar på matsmältningsprocessen, vilket kan förhindra problem som uppblåsthet och överätande. Om du sätter dig ner eller lägger dig direkt efter att ha ätit en tung måltid, kanske du märker magbesvär som sura uppstötningar och gaser. Att gå en lätt promenad efter en måltid stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna kalorier.
Är det bra att gå på promenader efter middagen?
Baserat på aktuella data kan deltagande i promenader efter måltid ha en kraftig blodtryckssänkande effekt. Fördelarna med att gå efter måltider är många och inkluderar förbättrad matsmältning, hjärthälsa, blodsockerkontroll, viktminskning och reglerat blodtryck.
Kan jag gå i 1 timme efter middagen?
För personer som inte upplever buksmärtor, trötthet eller andra obehag när de går precis efter en måltid, gå i hög hastighet i 30 minuter så snart som möjligt strax efter lunch och middag leder till mer viktminskning än att gå i 30 minuter med början en timme efter att en måltid har intagits.
Vilken är den bästa tiden att gå efter middagen?
Du bör promenera minst 15 minuter efter att du har ätit din måltid för att få några hälsofördelar. Om du har tid kan du till och med öka tidsgränsen. Men villkoret är att du måste göra det inom 1 timme efter att du har ätit din måltid.
Hur många steg gå efter middagen?
Om du går minst 1 000 steg efter varje måltid blir det lätt 3000steg. Detta ökar naturligtvis din aktivitetsnivå. Dessutom hjälper promenader efter måltid matsmältningen och ökar därmed ämnesomsättningen.