Bänkpress är en fantastisk sammansatt övning som huvudsakligen tränar din pecs – a.k.a. bröstmuskeln – och dina triceps, men den använder också en rad andra muskler på din överkropp., inklusive delarna (axlarna), underarmarna, kärnan och mer.
Vilka muskler fungerar bänkpress?
Denna övning görs liggandes på en platt bänk och trycker en skivstång upp och ner i brösthöjd. Det fungerar brystmusklerna, axlarna och armarna.
Är bänkpressen effektiv?
Bänkpress kan vara en effektiv övning för att bygga upp bröst-, arm- och axelmuskler. Om du är ny på bänkpress, arbeta med en spotter. De kan titta på din form och se till att du lyfter rätt vikt för din konditionsnivå.
Ger bänkpress dig större bröst?
Bänkpressen är det bästa lyftet för att bygga en kraftfull kista. Det är också bra för att bulta upp dina triceps och framsidan av dina axlar, vilket gör det till ett bra totallyft för att förbättra din estetik.
Vilka bröstpressar fungerar?
Bröstpressen är en av de bästa bröstövningarna för att bygga överkroppsstyrka. Andra effektiva övningar inkluderar pec-däck, kabelkorsning och dips. Bröstpressen riktar sig mot dina bröst, deltoider och triceps, och bygger upp muskelvävnad och styrka.
