Bröstpressen är en klassisk stärkande övning för överkroppen som tränar dina bröst (bröst), deltoider (axlar) och triceps (armar). För bästa resultat och säkerhet är det viktigt att du använder rätt form och bra teknik.
Är bänkpress bra för triceps?
Bänkpressen förtjänar sin plats i pantheonet av friviktsövningar – det är ett bälte av en bröstbyggare. … Standardbänkpressen arbetar med bröst, axlar och triceps med bröstmusklerna som gör det mesta av arbetet, medan bänkpress med nära grepp flyttar fokus till triceps.
Hur mycket fungerar bänkpress triceps?
Bänkpressen med nära grepp kommer på åttonde plats som en effektiv tricepsövning, som framkallar cirka 62% muskelaktivering. 1 Denna rörelse involverar också en hel del av bröstkorgen, vilket kan vara anledningen till att triceps inte fungerar lika mycket som i andra övningar.
Fungerar bänkpress biceps eller triceps?
Bänkpressövningen är avgörande för att utveckla överkroppens styrka och uthållighet på alla konditionsnivåer. När det görs på rätt sätt, ger det förbättringar i mycket mer än bara dina bröst och axlar. Faktum är att bänkpressen fungerar din nacke, bröst, biceps och till och med din kärna.
Ger bänkning dig större armar?
Bänkpress kan vara en effektiv övning för att bygga upp bröst-, arm- och axelmuskler. Om du är ny på bänkpress, arbeta med en spotter. Dekan titta på din form och se till att du lyfter rätt vikt för din konditionsnivå.
