För att påskynda läkningen kan du:
- Vila benet. …
- Kla på benet för att minska smärta och svullnad. …
- Komprimera benet. …
- Höj benet på en kudde när du sitter eller ligger.
- Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel. …
- Öva stretch- och stärkande övningar om din läkare/fysioterapeut rekommenderar dem.
Hur lång tid tar det för en ansträngd hamstring att läka?
Återhämtning från en sönderrivning av hälsenan eller sträckning
Lätta till måttliga (grad 1 eller 2) revor eller slitningar kan läka inom tre till åtta veckor med omsorgsfull hemterapi. För en avrivning eller ansträngning i hamstrings grad 3 kan återhämtningen vara så lång som tre månader.
Är det bra att sträcka en dragen hamstring?
Lätt stretching av din hälsena är till hjälp för återhämtning. Aggressiv stretching av din hamstring kommer att fördröja din återhämtning. Håll den här positionen i 3 till 5 sekunder och sänk sedan ned benet igen. Utför 3 set med 12 repetitioner en gång om dagen.
Läker hälsenorna sig själva?
De flesta hamstringstammar läker av sig själva eller med lite sjukgymnastik. Följ dessa tips för att behandla en hamstringsbristning: Använd RICE-formeln så snart som möjligt efter skadan: Vila.
Läker hamstringsskador någonsin?
Hamstringsskador Läka långsamt Det är inte ovanligt att hantera symtom som är förknippade med enhamstringsskada i många månader. Vissa studier tyder på att läkningstiden vanligtvis kan sträcka sig längre än ett år. Hamstringsskador tar lång tid att läka på grund av muskelns funktion.