Diamond-push-ups, även känd som triangel-push-ups, är en mer avancerad variant av den klassiska push-ups-up. Träna armhävningar med diamanter genom att föra händerna nära varandra för att bilda en diamant- eller triangelform under bröstet. Håll rygg och ben i en rak linje och tryck dig själv från marken.
Varför gör folk armhävningar med diamanter?
Diamond Push-ups jobbar mer på triceps eftersom de låter armbågen gå igenom ett större rörelseomfång. Båda övningarna är utmärkta för att aktivera bröst-, triceps- och främre deltoidaxelmusklerna.
Är armhävningar med diamanter lättare?
Diamond-pushups är främst en triceps-förstärkare-och de är svårare än andra trimoves och vanliga armhävningar. Din bas är mindre stabil när dina händer är i en smal diamantposition, vilket tvingar dina triceps att göra det mesta av arbetet, snarare än dina bröstmuskler, säger McCall.
Är det svårt att göra en diamant-push-up?
diamant-push-up är svårt, så om du tycker det är svårt att ta dig igenom mer än en handfull av dem åt gången, var inte rädd för att släpp ner på knäna för att göra några fler reps. Om du verkligen kämpar är det en annan smart strategi att återgå till den klassiska versionen av övningen för att bygga upp din styrka.
Är push-ups med 20 diamanter bra?
Diamond push up är en fantastisk övning för att bygga övergripande storlek och styrka på dina triceps. … Deger en effektiv träning för tre muskelgrupper i överkroppen: triceps, pecs och deltoider. (Pecs=bröstkorg; Deltoider=axlar)
