Pushup-handtag gör, till en viss grad, lägger till ett litet rörelseomfång till varje pushup-rep, och flyttar dig längre bort från marken med några tum. Så det betyder att du kan få en större stretch på bröstet längst ner i varje rep.
Ska jag använda push-up-handtag?
Regelbunden användning av push-up-stänger hjälper att öka styrkan i dina handleder och greppet om dina händer. Det blir till och med lättare för dig att göra armhävningar. Du tenderar att bränna fler företag när du gör armhävningar på dessa barer jämfört med vanliga armhävningar på grund av att din kropp är på en förhöjd nivå.
Vad är poängen med push up-stänger?
Push-up-stängerna gör att du kan sänka dig närmare golvet, vilket kommer att öka hur hårt dina muskler arbetar när du utför varje repetition. Att använda dessa stänger hjälper till att utveckla dina överkroppsmuskler som dina armar, axlar och bröst!
Vilka muskler fungerar push-up-handtag?
I standard pushup riktas följande muskler:
- bröstmuskler eller bröstmuskler.
- axlar eller deltoider.
- baksida av armarna, eller triceps.
- abdominals.
- ”vingmusklerna” direkt under din armhåla, kallade serratus anterior.
Byggar armhävningar verkligen muskler?
Traditionella armhävningar är fördelaktiga för att bygga upp överkroppens styrka. De arbetar med triceps, bröstmuskler och axlar. När de är klara med rätt form kan de också stärka nedre delen av ryggen och kärnan genom att engagera (dra in) magmusklerna. Pushups är en snabb och effektiv övning för att bygga upp styrka.
