Planche-pushupen arbetar med hela din kropp och kräver otrolig styrka, balans och stabilitet. Du använder dina armar, överkropp och kärna för att kontrollera och stödja din kroppsvikt. Du måste också engagera dina höft-, sätes- och benmuskler. … magmuskler.
Varför är armhävningar så svåra?
"Pseudo planche armhävningar är hårdare än vanliga armhävningar. Riktningen av fingrarna som pekar mot dina fötter och sitter längre ner på din bål ställer större krav på din axlar och biceps, vilket får dem att arbeta hårdare", säger Korey Rowe, tränare på Dogpound i New York City.
Bygger plancher muskler?
Planche kräver styrka från din kropp. … All tänkt plancheträning kommer inte att bygga dina muskler det mest effektiva sättet, kom ihåg att plancheresans mål är att lära sig planche och inte bygga en estetisk kropp. Men under din planche-träning blir en bra fysik också biprodukten.
Hur lång tid tar det att lära sig planche-pushups?
För vissa personer kan det ta mindre än 6 månader, medan det för andra kan ta upp till 2 år av fortsatt utbildning. Hur ofta ska jag träna? Om ditt huvudsakliga mål är att få planche, börja med tre dagar i veckan.
Vilken är den svåraste typen av armhävningar?
Den absolut tuffaste armhävningen är dock Planche Push-Up. Inte bara kräver denna push-upenorm bröststyrka, men det kräver också att du har starka handleder, händer, underarmar och axlar. Det är en otroligt svår variant att utföra eftersom du först måste bemästra planchepositionen.
