Tuggning är inte bara en viktig del av matsmältningsprocessen utan det är också fördelaktigt för den allmänna hälsan. Människor som inte tuggar sin mat tillräckligt bra innan de sväljer utvecklar ofta matsmältningsproblem och löper också större risk för: kvävning.
Hur många tuggar är hälsosamt?
Experter säger att det inte finns en magisk siffra för hur många gånger folk ska tugga sin mat. Vanliga rekommendationer sträcker sig från ungefär 10 till 20 tuggar per mun för att hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra matsmältningen. Dr Melansons forskning tyder också på en del av anledningen till att fast föda verkar fylla oss mer.
Vad är nyttigt att tugga på?
Krunchig mat som kringlor, morötter, äpplen och selleri ger också din mun och käke ett träningspass som kan vara energigivande.
Är det OK att tugga tuggummi varje dag?
Fretät tuggning av sockrat tandkött leder till tandhälsoproblem som karies, hål i tandköttet och tandköttssjukdomar. Sockret från tuggummi täcker dina tänder och skadar gradvis tandemaljen, speciellt om du inte rengör tänderna direkt efteråt.
Vilket är det hälsosammaste tuggummit?
Om du ska tugga tuggummi, se till att det är tuggummi som är sockerfritt. Välj ett tuggummi som innehåller xylitol, eftersom det minskar bakterierna som orsakar håligheter och plack. Varumärken som är bäst är Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum och Orbit.