"Förutom att stödjer bättre matsmältning, optimerar detta energin och hjälper [att] bättre reglera blodsocker- och insulinnivåerna, och hjälper till med viktkontroll."
Varför är lunch en bra måltid?
Det ger energi och näringsämnen för att hålla kroppen och hjärnan igång hela eftermiddagen. Enligt experter ger lunch näring till kropp och hjärna och minskar stress och att äta lunch ger en paus från dagens aktiviteter och ger energi för resten av eftermiddagen.
Vad är det bästa med lunch?
En lunchpaus väcker inte bara din motivation till kraft mot slutet av dagen, den ger dig också något att se fram emot på morgonen. "De flesta människor utför arbetet bäst i korta skurar med pauser emellan, så att organisera ditt schema kring dessa naturliga energitoppar hjälper dig att bli mer produktiv."
Varför bör du äta lunch tidigt?
Detta kan kopplas till en boost i din ämnesomsättning, så att du kanske förbränner dina energi- och glukosförråd snabbare. Att äta regelbundna näringsrika måltider och hälsosamma mellanmål kan hjälpa till att stilla din hunger och fylla på dessa butiker. Vissa dagar kanske du vill äta lunch tidigare än vanligt och det är okej!
När ska du äta lunch?
Lunchen bör vara cirka fyra till fem timmar efter frukost. Till exempel, om du åt frukost klockan 7, ät lunch mellan klockan 11 ochmiddag. Om det inte är möjligt för dig att äta lunch förrän kl. 14.00 en viss dag, planera då ett mellanmål mellan dessa två måltider.
